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维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

(6)温热性的食物此外,彩票代理平台刷流水葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

摩帅降「魔」不成首尝败绩

圖:摩連奴  據ESPN FC報道:英超第15輪重頭戲曼聯主場對熱刺周三舉行,做彩票平台代理收入這是熱刺主帥摩連奴回到舊東家主場作賽的首戰,挾三連勝氣勢的熱刺未能助摩連奴報復,雖然有迪利阿里一度追成1:1平手,但曼聯下半場獲得十二碼,拉舒福特操刀得手梅開二度下,終以2:1守住主場的勝利。向來囂張的摩連奴輸得心服口服,他更親赴曼聯更衣室當面恭賀曼聯主帥蘇斯克查。  曼聯在六分鐘便由「福仔」射入先開紀錄,迪利阿里連續三場破門助球隊扳平,惟今仗仍未結束,拉舒福特下半場射入由自己博得的十二碼,助曼聯小勝一球。無法復仇的摩連奴保持理智,他親自恭喜蘇斯克查,面對媒體他也是認輸,他說:「從賽程來說,我們不應該失下半場一球,球員不夠警惕,對方開界外球時,己隊好像睡着一樣,我知道對方如何進攻,但防守球員無法好好執行部署,總體而言,曼聯取得他們應有的勝利。」一度扳平的迪利阿里輸得不太服氣,他說:「也許是我們過於自滿,因為我們近期踢得太好,但在這種大戰,我們的信心就變了自大,結果受到懲罰。」蘇斯克查賽後說:「贏球總是能夠讓你感覺到快樂,拉舒福特踢出完美一戰,麥湯米尼在中場帶給我們領導力,他們讓球迷找回當年曼聯的感覺。」

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

冬天容易肚子饿,怎么代理彩票站多少钱一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系

(5)纤维质冬天因为活动量减少,肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

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本文来源:纵达彩票首页 责任编辑:彩票代理推广技巧 2019年12月07日 12:00:25

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